باز هم استفاده کردن ابزاری از یک خا‌نم درون تبلیغات! + تصویر

کد خبر: ۱۱۲۹۲۸

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۳:۱۵

نمایشگاه “ایران بیوتی” چند روز پیش درون محل نمایشگاه میان المللی تهران برگزار شد. یک خانم با پوشش و حرکات عجیب درون حال جذب مشتری و جلب توجه آنها به محصولات یک شرکت تولید محصولات بهداشتی هست!

تغذیه‌ی مناسب ازبرای کاهش التهاب روده‌ها

کد خبر: ۱۱۲۹۳۸

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۳:۱۴

نخستین مشخصه‌ی بیماری کرون، گرفتگی‌های دردناک شکم و اسهال هست. ازبرای اینکه علائمتان شدت نگیرند و از مشکلات بعدی مانند زخم جلوگیری کنید احتیاج دارید توجه خاصی به رژیم غذایی‌تان داشته باشید.


به گفته بهداشت نیوز به نقل از تبیان، رژیم غذایی مناسب افرادی که بیماری کرون دارند، کمک می‌کند با اجتناب از غذاهای التهاب برانگیز، روده‌هایتان آرام بگیرند.

بیماری کرون چیست؟

بیماری کرون، بیماری التهابی روده‌هاست که می‌تواند هر قسمتی از بدن، از دهان گرفته تا مقعد را تحت تأثیر قرار دهد. این التهاب می‌تواند به داخل دیواره‌های روده نیز نفوذ کند.

علائم شایع بیماری کرون شامل موارد زیر می‌شود:

* اسهال

* خونریزی مقعد

* یبوست

* شکم درد

* خستگی

* از دست دادن اشتها

* کاهش وزن

بیماری کرون معمولاً افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله را مبتلا می‌کند و درصورتیکه درمان نشده رها شود می‌تواند عوارض زیر را ایجاد کند:

* انسداد روده

* زخم روده

* سنگ همه

* فیستول

* آرتروز

* سنگ صفرا

* مشکلات پوستی

این بیماری طی یک دوره، درمان می‌شود و شما باید دارودرمانی را درون کنار رژیم غذایی، جراحی و مصرف مکمل به کار ببرید تا زودتر و بهتر به نتیجه برسید.

بیشتر بخوانید

۹ درمان طبیعی بیماری کرون

۸ عارضه بیماری کرون (التهاب روده)

بیماری کرون با دل‌درد و اسهال

رژیم غذایی چه کمکی می‌کند؟

رژیم غذایی خاص بیماری کرون کمکتان می‌کند غذاهایی را که التهاب برانگیزند بشناسید و مصرف نکنید و درون نتیجه عوارض بیماری‌تان را تخفیف بدهید و کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید.

غذاهایی که نباید بخورید:

میوه‌ها و سبزی‌های خام، محصولات لبنی (مخصوصاً درصورتیکه عدم تحمل لاکتوز دارید)، غذاهای چرب و تند، خیارشور، غذاهای سرخ شده، فست فودها، مارگارین، کره، مایونز و روغن، غذاهای پُرفیبر، مغزها و دانه‌ها، کره آجیل، بنشن و حبوبات، نوشیدنی‌های گازدار، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده.

شاید با دیدن این لیست تصور کنید دیگر چیزی ازبرای خوردن و لذت بردن باقی نمانده هست؛ ولی درصورتیکه توجه کافی نسبت به تغذیه‌تان نداشته باشید ممکن هست دچار مشکلات کلیوی، پوستی و کبدی شوید.

غذاهایی که می‌توانید بخورید:

پیش از مصرف این مواد غذایی با پزشکتان مشورت کنید.

* سبزیجات پوست گرفته شده، پخته شده یا آب پز، مانند فلفل دلمه‌ای، سیب‌زمینی سفید، هویج، کدوحلوایی، کدوسبز، خیار و اسفناج

* میوه‌های پوست گرفته شده به صورت خام یا پخته شده، مانند موز، سیب و طالبی

* برنج سفید

* پاستای سفید

* ماهی پخته یا آب پز شده همراه با مقدار کمی روغن و ادویه

* روغن زیتون

* جو دوسر پرک

علاوه بر این غذاها شما باید تلاش کنید فرایند حذف کردن غذاهای مضر را یاد بگیرید. مثلاً غذایی را مصرف کنید و ببینید درصورتیکه احساس ناراحتی به شما داد، آن را از رژیم غذایی‌تان برکنار کنید.

رژیم‌های غذایی که می‌توانند علائم بیماری کرون را کاهش دهند:

رژیم‌های غذایی علمی و نه رژیم‌های مُد روز می‌توانند کمکتان کنند علائم بیماری کرون را تخفیف دهید:

* رژیم غذایی با فودمپ پایین

* رژیم غذایی مدیترانه‌ای

* رژیم غذایی کم فیبر و کم باقیمانده

* رژیم غذایی شبه گیاهخواری

علاوه بر یک رژیم غذایی مناسب، مصرف مکمل نیز کمک می‌کند علائمتان را تخفیف دهید:

* مولتی ویتامین

* آهن (درصورتیکه کم‌خونی دارید)

* کلسیم و ویتامین D

* اسیدفولیک

* ویتامین B12

* ویتامین A، E و K

* زینک (روی)

پیش از مصرف هر یک از مکمل‌های بالا با پزشک خود مشورت کنید.

چند نکته

* سیگار را ترک کنید.

* سبزیجات را قبل از مصرف کاملاً بپزید.

* روغن ماهی و روغن بذر کتان می‌تواند کمکتان کند درد و التهاب کمتری داشته باشید.

* وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکررتر بخورید.

* آب بنوشید.

* تلاش کنید مصرف قندهای تصفیه شده را به حداقل برسانید.

روغن ماهی و روغن بذر کتان می‌تواند کمکتان کند درد و التهاب کمتری داشته باشید

* مصرف روغن‌ها و ادویه‌ها را محدود کنید.

* به غذایتان زیاد نمک نزنید.

* درصورتیکه به گلوتن حساسیت دارید، محصولات بدون گلوتن مصرف کنید.

* به طور منظم از مشاوره غذایی کمک بگیرید.

* درصورتیکه بیماری‌تان بر سلامت روانتان نیز اثر گذاشته هست با روانشناس صحبت کنید.

* از نظر جسمی فعال باشید.

بیماری کرون، دردناک و ناتوان کننده هست؛ ولی با کمک رژیم غذایی درست می‌توانید این عارضه را کم شدت‌تر کنید و زندگی بدون درد و راحت‌تری داشته باشید.

استرستان را کنترل کنید

هرچند استرس دلیل بیماری کرون نیست؛ ولی می‌تواند علائم آن را بدتر کند و منجر به شروع درد و ناراحتی بشود. البته همیشه نمی‌توان از استرس اجتناب کرد ولی می‌توانید یاد بگیرید چگونه آن را کنترل کنید:

ورزش: حتی ورزش سبُک می‌تواند کمک کند استرس را کاهش دهید، افسردگی را برطرف کنید و عملکرد روده‌هایتان را نرمال‌تر کنید. درون مورد اینکه چه ورزش‌های مناسب شما نیستند از پزشک خود نظر بخواهید.

بیوفیدبک: این تکنیک تسکین استرس می‌تواند ازبرای کاهش تنش عضلات و پایین آوردن ضربان قلب مفید باشد. هدف از دستگاه بیوفیدبک این هست که کمکتان کند وارد یک فاز آرامش‌قسمت شوید، درون نتیجه بتوانید راحت‌تر با استرس خود کنار بیایید.

تمرین‌های تنفسی و ریلکسیشن: یکی از مسیر‌های غلبه بر استرس، استفاده کردن از تکنیک‌های ریلکسیشن هست مانند تنفس عمیق و آرام ازبرای آرام‌سازی بدن. می‌توانید درون کلاس‌های یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید و یا درون خانه از کتاب‌ها و سی دی‌های آموزشی کمک بگیرید.

چند سؤال متداول درون مورد بیماری کرون

سؤال: آیا موز ازبرای فرد دچار بیماری کرون خوب هست؟

جواب: بله، می‌توانید موز مصرف کنید؛ ولی قبل از آن با پزشکتان مشورت کنید.

سؤال: آیا شیر می‌تواند سبب بیماری کرون شود؟

جواب: شیر به خودی خود دلیل بیماری کرون نیست؛ ولی بهتر هست فرد بیمار یا کسی که عدم تحمل لاکتوز دارد، شیر مصرف نکند.

سؤال: آیا رژیم غذایی حذفی به درمان بیماری کرون کمکی می‌کند؟

جواب: رژیم غذایی حذفی ازبرای افرادی که بیماری کرون دارند مفید هست؛ ولی آن را تحت نظر پزشک یا مشاور تغذیه درون پیش بگیرید.

درصورتیکه مشکل خواب دارید، این ۷ ماده غذایی را نخورید

کد خبر: ۱۱۲۹۳۷

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۳:۰۷

یک رژیم غذایی متعادل، ازبرای حفظ الگوی خواب سالم ضروری هست. ولی بعضی از مواد غذایی سالم که درون ساعت‌های ابتدای شب مصرف می‌شوند، مانند بعضی از خوراکی‌های ناسالم می‌توانند بی خوابی به همراه داشته باشند.


به گفته بهداشت نیوز به نقل از برترین ها، فاکتور‌های مختلف از پریشانی‌های احساسی گرفته تا بیماری‌های بدنی مانند دیابت، بیماری کلیوی و سوزش معده بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارند. بدون درون نظر گرفتن دلیل، از دست دادن خواب کافی به راحتی سبب می‌شود روز پس را هم با بدخلقی و تنبلی شروع کنید.

درصورتیکه بی خوابی و دشوار خوابیدن ادامه پیدا کند، ممکن هست منجر به بروز مشکلاتی از قبیل: هجوم قلبی، سکته، اختلالات عصبی و افزایش فشار خون گردد؛ بنابراین خواب چیزی نیست که بخواهید نسبت به آن بی توجه باشید. قبل از مصرف دارو‌های خواب آور، باید نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. همه افراد به خوبی می‌دانند که مصرف کافئین قبل از خواب، بی خوابی به همراه می‌آورد پس قبل از خواب از نوشیدن چای و قهوه پرهیز کنید. به غیر از این مورد، گاهی افراد متوجه نمی‌شوند که حتی بعضی از غذا‌های سالم هم ممکن هست سبب بی خوابی و به وجود آمدن مشکلات خوابی شود.

هر ماده غذایی که قبل از خواب خورده شود، تاثیر مشخصی بر کیفیت خواب می‌گذارد. ولی بررسی ها نشان می‌دهد که حتی بر مواد خوراکی انتخابی شما درون روز پس هم موثر هست. یک رژیم غذایی متعادل، ازبرای حفظ الگوی خواب سالم ضروری هست. ولی بعضی از مواد غذایی سالم که درون ساعت‌های ابتدای شب مصرف می‌شوند، مانند بعضی از خوراکی‌های ناسالم می‌توانند بی خوابی به همراه داشته باشند. درون ادامه مطلب با ۷ مورد از این مواد غذایی آشنا می‌شوید.

۱- مرکبات

میوه‌ها معمولا از گزینه‌های سالم محسوب می‌شوند و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که با هر وعده غذایی کمی میوه مصرف کنید. ولی مرکبات به طور ویژه به دلیل اسید بالایی که دارد، ممکن هست خواب شما را بر هم بزند. این میوه می‌تواند موجب سوزش معده و بیماریریفلاکسگوارشیدردناک گردد.

مرکبات همچنین حاوی مقدار زیادی قند هستند و موجب بالا رفتن سطح انرژی بدن می‌شوند، درون صورتی که شما درون انتهای شب به این انرژی نیازی ندارید. بهتر هست مرکبات را درون صبح و درون وعده صبحانه مصرف کنید و درون ادامه روز به سراغ میوه‌هایی بروید که قند و اسید کمتری دارند. درصورتیکه می‌خواهید درون انتهای شب میوه نوش جان کنید انجیر، کشمش، انگور، سیب، کیوی و پاپایا گزینه‌های مناسبی هستند.

۲- بروکلی

بروکلی نوعی کلم هست، مقدار زیادی مواد مغذی دارد و باید آن را درون رژیم غذایی خود بگنجانید. ولی با این وجود بروکلی حاوی مقدار زیادی فیبر هست که ازبرای هضم به وقت بیشتری احتیاج دارد. درون حقیقت همه سبزی‌های کلمی درون حین هضم شدن، تولید گاز می‌کنند و به غیر از بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم سفید و قرمز هم درون این دسته قرار می‌گیرند. ازبرای اینکه خواب بهتری داشته باشید بهتر هست مصرف کلم بروکلی را به ساعات ابتدای شب یا درون هنگام روز منتقل کنید.

۳- کرفس

گاهی بی خوابی درون فرد به این دلیل اتفاق می‌افتد که مجبور هست درون نیمه‌های شب چندین مرتبه از خواب بیدار شده و به دستشویی برود. درون این شرایط از خوردن کرفس قبل از خواب پرهیز کنید. کرفس حاوی مقدار زیادی آب هست و مصرف آن حتی درصورتیکه پس از شام آب هم ننوشید، می‌تواند ادرار آور باشد. این نکته درون رابطه با مواد غذایی دیگری مانند هندوانه، خیار و کاهو که از درصد بالایی آب تشکیل شده هست هم صدق می‌کند.

۴- گوشت

گوشت خصوصا نوع قرمز آن حاوی مقدار بسیاری پروتئین و چربی هست. به همین دلیل هضم آن به وقت زیادی احتیاج دارد و می‌تواند خواب را از سر شما بیرون کند. خوردن گوشت قرمز درون وعده شام مشکلی ایجاد نمی‌کند، ولی بهتر هست آن را ساعاتی قبل از رفتن به تخت خواب مصرف کنید. درصورتیکه همچنان با مشکل خواب مواجه هستید، بهتر هست ازبرای وعده شام به سراغ حجم کمتر و مصرف گوشت‌های بدون چربی مانند بوقلمون، سینه مرغ یا منبع ها گیاهی پروتئینی مانند اسفناج و ماست بروید. هر منبعی از پروتئین ازبرای هضم شدن به وقت بیشتری احتیاج دارد و مصرف آن قبل از خواب توصیه نمی‌شود. ولی به یاد داشته باشید که گوشت قرمز به دلیل مقدار چربی موجود درون آن، یک ماده غذایی سنگین به شمار می‌رود. چنانچه پس از مصرف گوشت به تخت خواب بروید، بدانید که ممکن هست با بروز معده درد و مشکلات گوارشی مواجه شوید.

۵- غذای تند

مصرف غذای تند قبل از خواب ممنوع هست به چه دلیل که سبب ناراحتی معده و سوزش آن می‌گردد. زمانی که دراز کشیده باشید، به این دلیل که اسید معده وارد مری می‌شودسوزش معده شرایط بدتری پیدا می‌کند. بعضی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف ادویه و فلفل قبل از خواب احتمال دیدن کابوس را هم افزایش می‌دهد. خواب بد همیشه به دلیل این نیست که وقت زیادی مجبور هستید درون تخت خواب غلت بزنید تا خوابتان ببرد، بیدار شدن‌های پی درون پی درون طول شب هم می‌تواند ساعت‌های خواب و استراحت شما را بر هم زند. کابوس درون واقع نوعی از خواب هست که درون آن احساسات منفی به شما هجوم می‌کند و جنگیدن با این حس سبب می‌شود که از خواب بپرید. درون صورتی که درون رابطه با خواب خوش این اتفاق نمی‌افتد.

۶- دسر

شاید تصور کنید که خوردن مقدار کمی شیرینی درون انتهای روز مانند یک هدیه و پاداش هست. ولی متاسفانه باید گفت: درون این شرایط قند خون خود را قبل از خواب افزایش داده اید. همچنین مصرف دسر قبل از خواب شما را هوشیار کرده و انرژی زیادی به بدن می‌دهد. به باد داشته باشید که مصرف شکلات را قبل از خوابیدن ممنوع کنید به چه دلیل که این ماده غذایی علاوه بر شکر، مقداری کافئین هم دارد. همچنین ماده‌ای به نام تئوبرومین درون کاکائو وجود دارد که محرک هست، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و موجب بی خوابی می‌شود.

۷- فست فود

متاسفانه فست فود و دیگر وعده‌های غذایی چرب، به سختی هضم می‌شوند و حتی گاهی موجب سوزش معده می‌گردند. هر چه میزان چربی درون وعده غذایی شما بیشتر باشد، اسید و گاز معده به اندازه بیشتری تولید می‌شود. احساس درد به راحتی خواب را بر هم می‌زند. درون زمانی که دچار درد و سوزش معده شده اید، به سمت چپ خود دراز بکشید تا میزان اسید بازگشته به درون مری کاهش یابد.

علی رغم همه توصیه‌های گفته شده فراموش نکنید که نباید با احساس گرسنگی و به اصطلاح با شکم خالی به تخت خواب بروید. درون واقع گرسنه بودن درون حین خواب هم تاثیر منفی بر کیفیت خواب می‌گذارد. بدن درون آن شرایط هم ازبرای انجام فرآیند‌های حیاتی درون حین استراحت به انرژی و سوخت کافی احتیاج دارد. بهترین راهکار این هست که از خوراکی‌های کوچک به جای وعده بزرگ غذا استفاده کردن کنید. یک قاشق کره بادام زمینی، سیب، تخم مرغ و پاپ کورن انتخاب‌های خوبی خواهند بود.

۹ کار که پدرهای دختردار باید انجام بدهند

کد خبر: ۱۱۲۹۳۴

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۲:۵۴


شما به عنوان یک پدر، ازبرای این که بتوانید به دختر خود نزدیک شوید و رابطه صمیمی با وی برقرار کنید، باید کارهایی را انجام دهید که ما تعدادی از آنها را به نقل از سایت آفتاب به شما پیشنهاد می‌کنیم.


به گفته بهداشت نیوز به نقل از فردانیوز، شما به عنوان یک پدر، ازبرای این که بتوانید به دختر خود نزدیک شوید و رابطه صمیمی با وی برقرار کنید، باید کارهایی را انجام دهید که ما تعدادی از آنها را به نقل از سایت آفتاب به شما پیشنهاد می‌کنیم

به مادر وی احترام بگذارید

اگرچه دخترها عاشق پدرهایشان هستند ولی همیشه مادر خود را به عنوان الگوی زندگی‌شان درون نظر می‌گیرند. درصورتیکه شما تلاش کنید به مادر یا همسرتان احترام بگذارید، احترام دخترتان به شما نیز افزایش می‌یابد. درصورتیکه هم تلاش دارید وی را درون چشمان دخترتان کوچک نشان دهید، درون واقع فاصله خود را با دختران افزایش خواهید داد.

دوستان وی را بشناسید

چند سال پس هنگامی که کودکتان به آمادگی و مدرسه رفت، دوستانی پیدا خواهد کرد که قسمت مهمی از زندگی وی می‌شوند. وی به آنها چیزهایی را خواهد گفت، که شما یا مادرش نمی‌دانید. بنابراین گاهی مهمانی ترتیب دهید تا با دوستانش بیشتر آشنا شوید.

به وی گوش دهید

دخترها بیشتر از شنیدن، به شنیده شدن احتیاج دارند. تلاش کنید حرف های دخترتان را بدون قضاوت و نصیحت، گوش دهید. تنها درون مواقعی که می‌‌خواهید حرف‌ها و احساسات وی را بیشتر درک کنید، نظر دهید. دختر شما این رفتارتان را ستایش خواهد کرد.

با هم کتاب بخوانید

کتاب خواندن با دخترتان نه تنها علاقه وی را به خواندن افزایش می‌دهد بلکه زمینه‌ای را ازبرای گفتگویی موثر درون آینده فراهم می‌کند.

با وی قرار ملاقاتی بگذارید

هر چند وقت یک دفعه با کودکتان قرار بگذارید. وی را به ناهار بیرون از خانه، به سینما یا بولینگ ببرید. وی این قرارها را از یاد نخواهد برد.

علاقمندی‌های وی را بشناسید

درصورتیکه دختر شما عاشق والیبال هست، گاهی با وی والیبال گیم کنید یا درصورتیکه به موسیقی علاقه دارد، به تمرینات موسیقی وی گوش دهید یا به همراه‌ وی به کنسرت بروید. این کار سبب می‌شود بتوانید با وی از علاقمندی‌هایش صحبت و وی را به مراحل بالاتری تشویق کنید.

درون موقعیت با اهمیت زندگی کنارش باشی

درون موقعیت‌های با اهمیت زندگی دخترتان مانند تولد، نخستین روز مدرسه، نخستین اجرا و غیره کنارش باشید. کودکتان این لحظات را تا آخر عمر از یاد نخواهد برد و با این کار، شما هم عضوی از آن خواهید شد.

به قول‌های خود وفادار باشید

درصورتیکه به دخترتان قولی دادید، تمام تلاشتان را بکنید تا عملی شود. وی با این کار، هم به شما و هم به مردهای دیگری که به زندگی‌اش وارد می‌شوند، اعتماد خواهد کرد.

با وی تماس فیزیکی برقرار کنید

دخترتان را گاهی درون آغوش بگیرید، وی را ببوسید و دست‌هایش را درون دستانتان نگه دارید. وی به ابراز علاقه شما احتیاج دارد.

غذایی که خطر چاقیِ نوزاد را افزایش می‌دهد

کد خبر: ۱۱۲۹۲۷

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۲:۱۱

تغذیه با شیر خشک خطر چاقی نوزاد را حدود یک چهارم افزایش می‌دهد.


به گفته بهداشت نیوز به نقل از ایسنا، سازمان جهانی بهداشت (WHO) درون مطالعه‌ای عنوان کرد: نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می‌شوند یک چهارم بیشتر احتمال دارد دچار اضافه وزن شوند.

درون این مطالعه که روی ۳۰ هزار کودک انجام گرفت، معلوم شد تغذیه نوزاد با شیر مادر نقش حفاظتی دارد و احتمال اینکه نوزاد دچار اضافه وزن شود کاهش پیدا می‌کند.

تحقیق‌های انجام شده درون ۱۶ کشور نشان می‌دهد نوزادانی که منحصرا با شیر خشک تغذیه می‌شوند ۲۵ درصد احتمال دارد به چاقی دچار شوند و درون بعضی از کشورها این خطر حدود ۹۰ درصد بیشتر هست.

به گفته کارشناسان درون صورتیکه نوزاد درون کنار تغذیه با شیر مادر، شیر خشک هم بخورد ۱۲ درصد بیشتر از نوزدانی که تنها با شیر مادر تغذیه می‌شوند با خطر ابتلا به چاقی روبروست.

به گفته روزنامه تلگراف، کارشناسان بر این باورند که شیر خشک از شیر گاو تهیه شده که حاوی میزان پروتئین بیشتری هست و به همین دلیل احتمال افزایش وزن نوزاد را بالا می‌برد. این درحالیست که شیر مادر حاوی هورمون‌های کمک کننده به تنظیم سطح انرژی هست و بر باکتری‌های روده اثر می‌گذارد.

دبی را قبل از اکتشاف نفت درون دهه ۱۹۵۰ ببینید + تصویر

کد خبر: ۱۱۲۹۳۹

تاریخ منتشر شدن: سه شنبه ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۳:۲۳

امروزه دبی مانند منهتن خاورمیانه هست، که آسمانخراش‌های بلندش به ابر‌ها می‌رسند، مراکز خریدش درون همه جا گسترده شده اند و ساکنان فوق العاده ثروتمندی دارد.


دبی قبل از اکتشاف نفت درون دهه ۱۹۵۰ یک بیابان درون حال توسعه درون امارات بود. ولی تنها پس از ۵۰ سال، به عنوان پایتخت خرید خاورمیانه شناخته می‌شود، که درون آن پول و فراوانی حکومت می‌کند.


امروزه دبی مانند منهتن خاورمیانه هست، که آسمانخراش‌های بلندش به ابر‌ها می‌رسند، مراکز خریدش درون همه جا گسترده شده اند و ساکنان فوق العاده ثروتمندی دارد.


ولی همان طور که درون تصویر‌های زیر می‌بینید، دبی تحولات چشمگیری را درون این دوره زمانی کوتاه تجربه کرده هست.















با ناباروری همسرمان چطور برخورد کنیم


به گفته «بهداشت نیوز» دورانی که همسرها پیشگیری را کنار می‌گذارند و منتظرخبر خوش بارداری می‌شوند، لحظه‌هایی پر از امید و ناامیدی هست. آنچه پایه دغدغه‌های این دوران هست برچسبی هست که می‌خواهد انتخاب کند مشکل ناباروری از کیست؟ سلامت جسمی من و همسرم چطور هست؟ درون این شرایط چطور همسران می‌توانند آرامش خود را درون کنار هم حفظ کنند؟


 


 


من و تو نداریم


زمانی قرار باشد دکتر انتخاب کند چه دلیلی عامل ناباروری یک زوج شده هست، همه‌‌چیز آماده دلگرمی یا دلسردی این زوج‌ها از هم هست. همسری که دکترها حدس می‌زنند مشکل ناباروری از وی ریشه گرفته هست، خیلی سریع درون خودش احساسات منفی پیدا می‌کند و فکر می‌کند:«زندگی‌ام از هم می‌پاشد، من دردسرسازم، خدا به‌خاطر من نمی‌خواهد به همسرم هم فرزند بدهد، نکند همسرم رهایم کند و…» ولی سمت مقابل هم با حجم زیادی از دلواپسی‌ها و ابهام‌ها درون میانه مسیر می‌ماند. این ابتدای یک مسئله تازه درون زندگی هست. درصورتیکه شما هم درون این شرایط هستید، وقت آن هست که همه زندگی‌تان را برانداز کنید. ازبرای قدرشناسی از همه زحمت‌های دونفره‌تان ازبرای زندگی و تلاش‌ها و خوبی‌های همسرتان، تصمیم بگیرید که از همسرتان حمایت کنید. با اهمیت‌ترین کمک شما حمایت مالی ازبرای دوا و درمان نیست بلکه این هست که محکم به همسرتان بگویید: «مشکل من و تو ندارد. این‌دفعه هم مثل خیلی از مشکلات دیگر وقت آن هست که دونفره ازبرای حل مشکل‌مان تلاش و دعا کنیم».


 


سهم من از دلواپسی تو


زمانی همسرتان خبر ناباروری خودش را می‌شنود، حجم زیادی از استرس به وی وارد می‌شود. این استرس‌ها و اضطراب‌ها به لحظه‌های خصوصی رابطه میان همسران هم کشیده می‌شود. بنابراین همسرتان را درک کنید. اجازه دهید کمی قبل‌تر از لحظه‌های مباشرت‌تان با شما حرف بزند. هرچه از دلواپسی‌هایش بیشتر با شما صحبت کند توان کنترل شرایط و حل مسئله را بیشتر پیدا می‌کند. این طور وقت‌ها حتی شانه‌های شما بهترین جا ازبرای گریه‌کردن یا آرام‌شدن همسرتان هست و به آرامش وی کمک می‌کند. این شیوه خودش یکی از کمک کارهای درمان ناباروری هست؛ به این معنی استرس‌های دائمی قدرت باروری را پایین می‌آورد. گاهی ممکن هست همسرتان بگوید: می‌خواهم تنها باشم. ازبرای مدتی به وی این اجازه را بدهید ولی پس صادقانه و با حرف و عمل نشان دهید که پشت وی هستید و ارزش‌اش ازبرای شما بیشتر از بچه هست. شاید هیچ وقت درون زندگی مشترک‌تان آنقدر امکان اثبات محبت و حمایت به همسرتان را پیدا نکنید. از وی هم بخواهید جریان زندگی را به هم نزند و درون کنار این، تلاش‌های پزشکی و معنوی‌اش را ادامه دهد.


 


حرف دونفره


ازبرای حل این مسئله دونفره، پیگیری دو نفره لازم هست…بیان این جمله که «پس الان که تو مشکل داری خودت پیگیری کن» تنها حال روحی همسرتان را مکدر می‌کند. ولی درون اول این مسیر حرف‌ها و قانون‌های دونفره بگذارید: مثلا اینکه ما چقدر می‌توانیم ازبرای این مسئله از لحاظ اقتصادی خرج کنیم؟


 


از چه کسانی راهنمایی بگیریم؟


 


چقدر از لحظه‌های دونفره‌مان را ازبرای حرف زدن


درون این مورد بگذاریم که همه با هم بودنمان را تحت‌تأثیر نگذارد؟ 


 


درون نتیجه این نکته‌ها را هم به یاد بسپارید:


– به قول امام‌علی(ع) برملا‌کردن راز زندگی، ارزش فرد را کم می‌کند. از کیفیت رابطه خصوصی‌تان یا مشکل اصلی ناباروری به دیگران چیزی نگویید.


 


– درون جمع‌های اجتماعی حامی هم باشید و از هم دفاع کنید.


 


– مقصر انتخاب‌کردن مشکل را حل نمی‌کند پس تلاش کنید به‌جای اتلاف انرژی‌تان، به همسرتان همفکری بدهید.


 


منبع: همشهری آنلاین

واقعیت‌های علمی کبد چرب که کمتر گفته می‌شود

کد خبر: ۱۱۲۷۹۹

تاریخ منتشر شدن: دوشنبه ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۲:۰۰

این بیماری غالباً بدون علامت بوده ولی می‌تواند به‌مرور وقت و با افزایش میزان چربی کبد با دل‌درد، بی‌اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و تیرگی پوستِ گردن و زیر بغل و ضایعات پوستی کدر تظاهر کند.


به گفته بهداشت نیوز:کبد چرب به دو دسته تقسیم می‌شود:


 


۱٫ کبد چرب الکلی؛ درون بیماران و افراد مصرف‌کننده ماده حرام و مضر الکل دیده می‌شود و با میزان و مدت وقت وقت مصرف الکل ارتباط دارد (گاهی درون مصرف کوتاه‌مدت وقت الکل نیز ایجاد می‌شود).

همچنین افراد چاق، دیابتی و کسانی که سطح بالایی از آهن دارند ریسک بالاتری از ابتلا به کبد چرب الکلی دارند.

۲٫ کبد چرب غیرالکلی؛ درون افراد چاق، بیماران مبتلا به دیابت و افراد با کلسترول خون بالا ایجاد می‌شود. همچنین مصرف داروهای استروئیدی و آنابولیک و مکمل‌ها و خوددرمانی درون ایجاد کبد چرب نقش بسزایی دارند.

درون زنان حامله به‌دلیل تغییرات هورمونی امکان ابتلا به کبد چرب وجود دارد که حتی می‌تواند منجر به افزایش احتمال عفونت‌ها، خونریزی و حتی نارسایی کبد شود. کبد چرب حاملگی طی چند هفته پس از زایمان بهبودی قابل توجه می‌یابد.

تشخیص کبد چرب:

کبد چرب غالباً بدون علامت هست و درون تحقیق‌های دوره‌ای و غربالگری معلوم می‌شود.

آزمایشات خون، سونوگرافی، ام‌آرآی و حتی نمونه‌برداری کبدی درون مواقع لزوم، مبین کبد چرب خواهد بود.

انجام آزمایشات غیرضروری و انجام مکرر روش‌های تشخیصی همچون سونوگرافی فایده‌قسمت نبوده لذا توصیه نمی‌شود!

کبد چرب چهار مرحله دارد که شایعترین حالت همان مرحله یک هست که صرفاً افزایش نسبی چربی کبد وجود داشته و خطرآفرین نیست.

علائم:

این بیماری غالباً بدون علامت بوده ولی می‌تواند به‌مرور وقت و با افزایش میزان چربی کبد با دل‌درد، بی‌اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و تیرگی پوستِ گردن و زیر بغل و ضایعات پوستی کدر تظاهر کند.

درمان:

ورزش منظم و به‌خصوص ورزشهای هوازی و استقامتی و رژیم‌های غذایی اساس درمان هستند. ورزشی که منجر به کاهش وزن و قند و چربی خون شود می‌تواند موجب کاهش چربی کبد شود.

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم حتی درصورتیکه منجر به کاهش وزن نشود می‌تواند چربی کبد را کاهش دهد!

بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی‌های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینیها و برنج خودداری کنند.

مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه درون کبد چرب به‌شدت توصیه می‌شود.

داروها تنها بنا به ضرورت علمی و میزان محدود کاربرد دارند که صرفاً باید با تجویر پزشک صورت پذیرد.

گرچه ویتامین ای (E) به‌عنوان آنتی‌اکسیدان می‌تواند درون درمان بیماری نقش داشته باشد ولی مصرف بی‌جا و بی‌رویه آن به‌شدت زیان‌دفعه هست.

درون مجموع کبد چرب یک بیماری سهل و ممتنع هست که قابل پیشگیری و درمان بوده و استرس مضاعف درون خصوص این بیماری منطقی نیست و نیازی به پیگیری تشخیصی ــ درمانی با فواصل کوتاه‌مدت وقت ندارد.

منبع خبرگزاری تسنیم

فواید زودتر صبحانه خوردن | بهداشت نیوز

کد خبر: ۱۱۲۸۰۱

تاریخ منتشر شدن: دوشنبه ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۸ – ۲۲:۱۰

یک توصیه کلی که درون مورد وقت خوردن صبحانه مطرح هست می‌گوید، بهتر هست درون عرض یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد احتیاج بدن، پس از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود.


به گفته بهداشت نیوز: صبحانه یکی از وعده‌های با اهمیت غذایی هست که تاثیر بسیاری درون سلامتی و کاهش وزن دارد. نکته اصلی صبحانه این هست که بدانید صبحانه را چه زمانی باید بخوریم.


صبحانه را کی بخوریم بهتر هست؟

همه ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهمترین وعده‌ غذایی هست و دلایل خوبی هم ازبرای این ادعا وجود دارد. بعضی از مطالعات شهودی می‌گویند خوردن صبحانه ازبرای کاهش وزن مفید هست، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند مصرف روزانه‌ ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد.


معمولاً تأکید‌هایی که وجود دارد درون این مورد هست که ازبرای صبحانه «چه» باید بخوریم، ولی اینکه پس از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد.


یک توصیه کلی که درون مورد وقت خوردن صبحانه مطرح هست می‌گوید، بهتر هست درون عرض یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد احتیاج بدن، پس از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. ولی این بدان معنا نیست که زودتر یا دیرتر از یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، خوردن صبحانه فایده‌ای ندارد.


بعضی از مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشتر غذا‌های مصرفی‌شان را بعداً درون طول روز می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که بیشتر غذای مصرفی‌شان را، درون ساعات ابتدایی روز می‌خورند، موفقیت کمتری درون کاهش وزن دارند؛ بنابراین به طور کلی، بیشتر خوردن درون ساعات اولیه روز، بهتر از خوردن درون ساعات بعدی، روی کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد.


فواید خوردن صبحانه سالم و کامل


تحقیقاتی که روی افراد موفق درون کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می‌خوردند. به گفته‌ی محققان، خوردن صبحانه می‌تواند کلید حفظ دست‌آورد‌های کاهش وزن باشد.


خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی با اهمیت هست که درون هر زمانی از روز، غذا‌های سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد. صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد.


مطالعه‌ی دیگر نیز نشان داد، مردانی که معمولاً عادت داشتند از خوردن صبحانه فرار کنند، حدود ۲۵ درصد بیشتر درون معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند. آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، معمولاً درون ساعات بعدی روز، بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می‌خورند. افرادی که صبحانه می‌خورند، معمولاً رژیم غذایی سالم‌تری دارند، چون می‌توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند.


فواید زودتر صبحانه خوردن


به چه دلیل صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه، با اهمیت دانستن وقت خوردن آن هم درون سلامتی مؤثر هست.


مطالعه‌ای که درون سال ۲۰۱۳ انجام شد، زنان دچار اضافه وزن و چاق را به مدت وقت ۱۲ هفته، درون دو گروه متفاوت قرار داد.


هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه با کالری‌های یکسان داشتند. تنها تفاوت این بود که یک گروه، صبحانه‌ی بسیار مفصل و شام مختصر می‌خوردند، ولی گروهی دیگر، صبحانه‌ی مختصر و شام بسیار مفصل می‌خورند.


دانشمندان دریافتند گروهی که صبحانه‌ی مفصل خورده بودند درون مقایسه با گروه دیگر، کاهش وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت.


تحقیق دیگری هم با تمرکز روی وقت‌بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن‌هایی که اصلی‌ترین وعده‌ی غذایی به این معنی صبحانه را دیرتر می‌خوردند، درون مقایسه با آن‌هایی که زودتر صبحانه می‌خوردند، پس از ۲۰ هفته، کاهش وزن کمتری داشتند.


چقدر باید صبر کنیم و پس صبحانه بخوریم؟

وقت بهینه‌ای ازبرای خوردن صبحانه وجود ندارد. بسته به برنامه‌ی روزانه‌تان، هر وقت که برایتان وقت مناسب‌تری بود می‌توانید صبحانه بخورید، حتی درصورتیکه به محض بیدار شدن از خواب و قبل از انجام هر کار دیگری باشد.


بعضی از کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین وقت خوردن صبحانه، چیزی میان ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب هست.


منطق پشت این توصیه این هست که، زمانی از خواب بیدار می‌شوید، به این معنی ۶ تا ۸ ساعت چیزی نخورده‌اید، و درصورتیکه هر چه زودتر صبحانه بخورید، به متابولیسم‌تان کمک بیشتری می‌کنید.


درصورتیکه عملاً برایتان این امکان وجود ندارد که به محض بیدار شدن صبحانه میل کنید، جای نگرانی نیست، هر وقت که توانستید بخورید، خوب هست.


درصورتیکه عادت دارید صبح‌ها ورزش کنید، می‌توانید خوردن صبحانه را به پس از ورزش موکول کنید، هیچ ایرادی ندارد. پس از ورزش، بدن شما آماده‌ی دریافت سوخت و انرژی هست، پس حتماً باید پس از ورزش، چیزی بخورید.


درصورتیکه میل به خوردن صبحانه ندارید، چه باید بکنید؟

درصورتیکه اشتهایی به خوردن صبحانه ندارید، آیا باید حتماً چیزی بخورید؟ با این وجود که دلایل زیادی ازبرای خوردن صبحانه وجود دارد، ولی بعضی از مطالعات نشان داده‌اند، فرار از خوردن صبحانه چندان هم مضر نیست!


مثلاً، مطالعه‌ای که درون سال ۲۰۱۴ صورت گرفت این‌طور نتیجه داد؛ چیزی که درون ساعات بعدی روز می‌خورید، بسیار تاثیرگزارتر هست.


درصورتیکه دلیل اشتها نداشتن شما به صبحانه این هست که شب، غذای سنگین می‌خورید، می‌توانید مصرف غذای بیشتر را به ساعات اولیه‌ روز موکول کنید.


درصورتیکه هم عادت دارید عمده‌ غذاهایتان را درون ساعات اولیه روز بخورید، ولی تنها نمی‌توانید پس از بیدار شدن صبحانه بخورید و اشتها ندارید، چیز بدی نیست. بهتر هست تصویر کلی برنامه‌ی غذایی درون تمام طول روز را بیشتر مورد توجه قرار دهید.


ازبرای صبحانه بهتر هست چه بخورید؟

خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی‌رساند. به طور کلی با اهمیت هست که درون هر زمانی از روز، غذا‌های سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری از این جهت نیز دارد.


صبحانه‌ای انتخاب کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، بنشن، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. لازم نیست فانتزی باشد! می‌توانید ماست یونانی، موز و یک مشت آجیل میل کنید.


درصورتیکه هم معمولاً صبح‌ها احساس تشنگی می‌کنید، می‌توانید اسموتی درست کنید و از نوشیدنش لذت ببرید، ازبرای صرفه‌جویی درون وقتتان هم می‌توانید، صبحانه‌تان را شب قبل آماده کنید.


خبرنگاران جوان